3.恢复真髓之健身

3.恢复真髓之健身

我原来做过健身教练，对健身的了解相对比较深一些。一般男生，最看重的就是肌肉块，觉
得强壮好，觉得腹肌好，这是男生普遍的想法，女生则是想瘦。力量训练是很好的，但是身
体虚弱时则不合适，即使想练，也应该选择低强度进行练习。有的人感冒时冲分量，结果练
出心肌炎，把自己练废了，还有一些人本来身体很虚，再一练力量，感觉恢复很吃力，训练
后的感觉很不好，这都是身体在警示你了，告诉你不适合这种强度和运动方式，是要做出调
整了。如果身体好的时候，适量的力量训练是很不错的，力量训练对于早泄和阳痿的恢复有
着积极的意义，很多戒友抱怨早泄阳痿恢复不理想，我建议你可以试试力量训练，特别是腿
部的力量训练，这样改善比较快一些。但是一定要注意修心，锻炼不是为了纵欲，只是为了
恢复健康，动机要纯正，否则只会把你拖入更深的深渊。这点要切记！为了放纵而戒，为了
放纵而练，都是错误的想法。健身方面，还包括有氧运动，我是很提倡有氧运动的，有氧运
动对于伤精患者的恢复是很有利的，但是运动强度自己一定要把握住，尽量不要出大汗，大
汗伤阳，身体虚弱时，以微汗为佳。