愚愚学园
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时光如梭,转瞬已至5月5日,二十四节气之一立夏悄然而至。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大。此后,炎暑将临,万物繁茂。而身为痛风患者,又怎样在这万物生长的夏日里做好养生,避免痛风发作呢?
1、勿贪凉
夏季来临,当室外温度不但攀升的时候,很多人喜欢呆在空调房里,其实适当的降低温度保持身体舒适是没有问题的,但需要注意以下事项:
由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节,痛风者需要注意不要让风口对着关节吹,同时要注意,室内的空调温度不宜过低,要注意关节处的保暖,不要在空调房里光着脚或光着身子走动,最好穿上必要保暖衣物,以免寒气入体。
另外,少食冷饮,偶尔吃冷饮是可以的,但不宜过量。一般的饮品中都含很高糖份,不仅热量偏高、还可提高人体内的尿酸水平,过多饮用软饮料引发痛风会高于酒类。最好不喝可乐、雪碧等碳酸饮料。
更不要因为天气炎热就爱上冷水澡,冷水澡有诱发痛风性关节炎发作的可能,所以痛风患者应尽量洗温水浴。
2、低嘌呤
大家都知道,痛风发作的原因在于尿酸水平过高,如果能将尿酸控制在360umol/L以下,就可以有效的预防痛风的发作和并发症的产生。合理的饮食,特别是低嘌呤饮食,是控制血尿酸水平升高的重要措施之一。
痛风患者应当忌食一些高嘌呤食品,这对病情有很好的帮助,比如:动物内脏、肉汤、肉脯、鱼干、海鱼、干贝、蚝、黄豆、黄豆芽、紫菜、辣椒、酵母、鸡精、浓茶、咖啡、酒等。夏季正当时,酒类和海鲜尽量少食,或者尽量不食,以免引发痛风发作。
3、多喝水
由于天气炎热,人体大量出汗,很多人都会喝一些冰啤酒,虽然解渴,但是这会导致血液浓缩,尿酸容易沉积并析出。痛风易在夜间发作,其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少,尿酸浓度增高所致,痛风病人每天至少应该喝2-3升水,约9到10杯。出汗后应立即补充水分,睡前可适当饮水。最好选择白开水,咖啡、浓茶等饮品也可在夏日饮用,但应适量。
4、多运动
加强体育锻炼,进行适当的户外运动。夏季天气炎热,导致更多的人窝在家中,享受空调,但是对于痛风患者来讲,增加户外活动,进行适当的体育锻炼,对症状的缓解、疾病的治疗都有很好的辅助效果。同时适量运动也可以避免过度肥胖、保持正常的体重,避免痛风反复
5、心愉悦
精神紧张等会诱发痛风急性发作,痛风患者应保持乐观的心情、充分休息,应采取积极正确的态度对待自身疾病,保持心情愉快,调畅气机可促进脾胃运化和增强自身的免疫功能。
同时应树立信心配合治疗护理。痛风急性发作时,由于关节疼痛造成睡不能寐,易产生焦虑、烦躁,痛风者的亲朋好友应该从生活上关心体贴患者,以消除其紧张恐惧心理,并且向患者讲解紧张、过度疲劳、焦虑、强烈的精神刨伤易诱发痛风。通过心理护理,以减轻患者疼痛,消除患者的担心和顾虑,让患者心情变得愉悦。
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